Dormir plus par Pauline Graulle
Article paru
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Que faire ?
Essayer de se coucher plus tôt. On a suffisamment entendu nos grands-mères rabâcher que « les heures avant minuit comptent double »… Un bon conseil, même si la réalité est un peu plus complexe : en début de nuit, qu’on se couche à 22 heures ou au-delà de minuit, nous sommes en phase de sommeil profond, le moment le plus récupérateur car l’activité cérébrale y est la plus lente.
Mais puisque le temps de sommeil se calcule sur 24 heures, n’hésitez pas à vous adonner à l’art de la sieste. Une « reposette » d’un quart d’heure à une demi-heure suffit, si possible vers 14 h-15 h. Votre patron renâcle à vous laisser
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